ביטאון האגודה לסוכרת גיליון מס' 139

16 איל 2021 פברואר מה הקשר בין סוכרת, מתח וחרדה? מאת: ליאת זנד מנהלת התוכן והכותבת של אתר סוכר" ומנהלת 2" קבוצת הפייסבוק שלו. תרגום על פי מאמרה של ד"ר דברה סאליבן המאבק על ניהול ואיזון מחלת הסוכרת הוא גורם מתח קבוע. מתח עלול להיות זרז לשינויים ברמות הסוכר, כשהורמונים המופרשים מלחץ וחרדה נכנסים לפעולה. הגוף משחרר אדרנלין וקורטיזול למחזור הדם והערכים הנשימתיים עולים. אם הסוכרתי שלצידכם חווה חרדה, יתכן וגופו לא יוכל להתמודד עם שחרור הגלוקוזה בדם כתוצאה מהמתח העצבי ואם לא ישוחרר זה ויתועל לאנרגיה, הוא עלול להשפיע על מחזור הדם ועל עליית ערכי הסוכר בו. לחץ מתמשך, כמו זה שרבים מאיתנו חווים בתקופת הקורונה, יכול להתיש את הגוף פיזית ומנטלית. השפעת סוגי מתח שונים על הסוכרת: מתח משפיע על אנשים שונים באופנים שונים. חווים מתח וחרדה, 2 כשאנשים עם סוכרת מסוג הם חווים עליה בערכי הסוכר בדם. מתח פיזי עלול גם הוא להעלות את ערכי הסוכר בדם, למשל בזמן מחלה או פציעה. איך תוכלו לוודא שמטופלי הסוכרת חווים מתח שמשפיע על רמות הסוכר שלהם? כדי לזהות מהם הטריגרים (הגורמים המעוררים) הגורמים ללחץ או מתח, חשוב לבדוק את ההתנהלות של המטופל או המטופלת בשיגרה ולבודד את הגורמים שעלולים להשפיע עליהם. האםהםחוויםמתח לפני הליכה לרופא, למשל? זה אולי סימן שביום בו יש בדיקה, יש לנקוט בפעולות מרגיעות יותר. בקשו מהם לתקשר איתכם כשהם מרגישים סימני חרדה ראשונים ולמדוד את רמות הסוכרת בדם. רשמו את הערכים. חזרו על הבדיקה הזו גם לפני הבדיקות הבאות. זו רק דוגמה כמובן אבל ניתוח של אירועים דומים ורישום עשוי לעזור לכם ולמטופלת או למטופל, לזהות את מקור המתח ואת דפוס גורם הלחץ ולטפל בו ובערכי הסוכר בדם. איך מזהים לחץ? לא תמיד קל לזהות סימפטומים ללחץ ומתח אבל ההשפעה שלהם אצל סוכרתיים חשובה ולכן, הערנות שלכם מולם חשובה גם כן. כך תוכלו לזהות מתח או לחץ אצל הסוכרתיים: כאבי ראש, כאב או מתח בשרירים, שינה מרובה או מועטת בצורה מכרעת, תחושת מחלה כללית, תשישות, דכאון, חוסר מוטיבציה, חוסר מנוחה, עצבנות. עלולות להתגלות גם התנהגויות יוצאות דופן כמו: התרחקות חברתית, אכילה מועטת או מרובה באופן יוצא דופן, כעס, שתית אלכוהול או עישון מוגבר. איך מפחיתים מתח אצל המטופלים שלצדכם? כאמור, הפחתה במתח גורלית פיזית לסוכרתיים ולכן רמת האמון ביניכם ובין המטופלת או המטופל גורלית לא פחות. אם יש ביניכם אמון אולי תוכלו לשכנע אותם באמצעים אלה: • • מדיטציה, שעוזרת בהפחתת המחשבות השליליות. • • נסו לשכנע את המטופלים לצאת מהבית למקום שקט לכמה דקות ולהסדיר נשימות • • נסו לשכנע אותם לתרגל יוגה. זה לא רק מרגיע, זה גם מזיז את הגוף. בכלל, שכנעו אותם לתרגל פעילות גופנית לסדר היום שלהם, זה עוזר להפחתת רמת הסוכר בדם, בכל מקרה. • • נסו לבדוק אם הלחץ מגיע מסיטואציה בתוך המשפחה ונסו לנטרל את מעורבותם. תנו להם חרות להשתתף או להיעדר כרצונם ממחויבויות משפחתיות, שאולי מלחיצות אותם. • • אם המתח מגיע מלחץ בעבודה, נסו להרגיע, לפשט, דברו על זה ושכנעו אותם לקחת דברים בפרופורציה או להפחית את האינטנסיביות של מעורבותם בעבודה. • • בתקופה זו, המלחיצה ממילא, הזכירו להם שהלחץ הוא נחלת הכלל ושאינם לבד. הזכירו להם שאתם שם עבורם. • • הציעו להם טיפול אישי, אפילו אצל פסיכולוגית או פסיכולוג. אפשר להתייעץ בקופות החולים, להן אפשרות לטיפולים מסובסדים אצל אנשי מקצוע מצויינים. זכרו, שיתוף עשוי לעזור להם וגם לכם ולכן השתתפות בפורומים וקבוצות של אנשים במצבם – או במצבכם – עשוי לעזור, גם בעולם הפיזי וגם בווירטואלי. יש הרבה קבוצות ברשת לסוכרתיים. עבורכם, סוכר" לבני משפחה 2" הקמנו את קבוצת לסוכרתיים.